WOW - da staunten wir nicht schlecht, als wir uns die gemeldeten Bestzeiten unserer Clubmitglieder anschauten. Alleine in diesem Jahr konnten 289 Mitglieder durch die Greif-Trainingspläne ihre Leistung verbessern! (und das sind nur die gemeldeten Zeiten der Läufer*innen, die es zur Veröffentlichung freigegeben hatten) Fakt ist aber, schauen wir uns die Performance in den einzelnen Plänen unserer Mitglieder an und vergleichen wir diese Teilweise mit der Ziel Zeit im Vorjahr, kommt der Erfolg nicht von selbst...
Hartes Training zahlt sich aus, nicht ohne Grund hat Peter Greif seinem Namen „Schleif-Greif“ erhalten. Wir fordern die Läufer*innen, führen Sie an der Hand und passen jeden einzelnen Plan individuell an. („Ja, diesen Aufwand betreibt kaum noch einer, wenn man sich die angebotenen Trainingspläne auf dem Markt anschaut“). Die überraschenden Ergebnisse sind so also nicht mehr „sooo überraschend wie gedacht“, sondern das Ergebnis harter Arbeit und vertrauen in unser Wissen.
Als kleines Beispiel möchten wir die aktuelle Regeneration im Herbst nehmen. Die meisten Läufer*innen unseres Clubs haben ihre letzten Wettkämpfe hinter sich und sind gezwungen neben Stabi-Übungen und leichten Run’s die Füße still zu halten. Viele hassen die Zeit und wollen Sie mit der klassischen Joker-Setzung auf einen unwichtigen Lauf überbrücken.
Aber genau das ist der Fehler, denn wenn im Frühjahr dein erster wichtiger Wettkampf losgeht, bist du übertrainiert und verfehlst mit großer Wahrscheinlichkeit dein Ziel. Die Regenerationsphase ist also nicht nur bei uns Läufer*innen notwendig, sondern auch bei Profisportlern oder Leichtathleten. (Die Laufen in der Regel auch nicht 3 große Marathon’s am Stück) Wir weisen euch also nicht ohne Grund immer und immer wieder auf die Risiken des Übertrainings hin, denn wenn du die unbeliebte Pause einhältst und uns deine Trainingsfortschritte oder auch Rückschläge mitteilst, versuchen wir für dich das optimale aus den Plänen herauszuholen. Nur so erreichen wir gemeinsam mit euch die gesteckten Ziele und Ergebnisse Jahr für Jahr.
Doch kommen wir zu unseren Bestzeiten in diesem Jahr zurück, so wird etwas ziemlich schnell deutlich: „Die meisten der gemeldeten neuen Bestzeiten mit extremen Verbesserungen erreichen Clubmitglieder, die erst seit 2022 mit dem konstanten Training angefangen haben.“ Ihre Sprünge sind Riesig und das obwohl sie erst ein durchgängiges Jahr trainieren.
Als Beispiel haben wir hier Rene Kucher. Er Läuft einen T7M und ist in der Altersklasse M40 wiederzufinden. Er startet im Januar 2022 und hat als Fernziel eine Marathonzeit von 2:39:00 angegeben. Seine aktuelle schnellste Zeit in Hamburg am 23.04.2023 lag bei 2:48:22. Vergleicht man nun seine Zeit die er zur Anmeldung abgegeben hatte 3:17:12 sehen wir das Potenzial das in ihm Steckt.
Vergleichen wir dagegen aber Mitglieder die schon 2 bis 3 Jahre dabei sind und die dazu noch regelmäßig nach unseren Plänen laufen, so konnten wir feststellen - auch hier sind tolle Verbesserungen und Bestzeiten zu finden. Die Leistungssteigerung bei einem Marathon z.B. liegt im Schnitt bei 15-19 Minuten, wobei sich die Zeit beim Halbmarathon tatsächlich in Waage hält, hier sprechen wir von max. 2-5 Minuten im Schnitt. Schauen wir uns die 10. Kilometerzeit an, so wird klar das auch hier noch viele ihre Zeiten verbessert konnten, so reden wir im Durchschnitt von einer Verbesserung von ca. 2,5 Minuten beim schnellen Run.
Da uns natürlich nicht nur die Neulinge interessieren, konnten wir auch intern bei unseren „Oldies“, die schon über 3 Jahre nach unseren Plänen trainieren feststellen: „Auch hier gibt es weiterhin tolle Leistungssteigerungen!“ Wir sprechen natürlich nicht mehr von 15 Minuten auf einer Marathonzeit, aber wenn das klare Ziel war unter 3 Std einen Marathon zu laufen – haben wir es geschafft!
Als Beispiel haben wir Andreas Wachsmuth. Er läuft einen T5M und ist ein M60 Läufer. Sein Fernziel war eine Marathonzeit von 2:59:00 die er auch in Hamburg am 23.04.2023 von seiner damaligen Zeit 3:00:36 auf 2:56:38 verbessert hat! Er hat also nicht nur seine Zeit verbessert, sondern das Fernziel klar unterboten.
Der Erfolg spricht für sich und wir sind stolz auf jeden einzelnen in unserer Community. Arbeitet weiter hart, regeneriert in den Pausen und habt weiterhin Spaß Bestzeiten zu erzielen. Nun wünschen wir euch viel Spaß beim durchstöbern der Bestlisten:
https://www.greif.de/greifclub-neue-bestzeiten.html
Liebe Grüße und herbstliche Tage (:
das Greif Sport Team
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