In unserem umfangreichen Läufer Blog bieten wir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Leitartikel unserer wöchentlichen Newsletter.

Sommer-Regeneration

Sommer-Regeneration

Greif Sport ·

Die Sonne scheint, die Temperaturen steigen, und bei jedem Training läuft dir der Schweiß ins Gesicht – ja, es ist wieder Sommerzeit! Damit beginnt auch unsere übliche vierwöchige Regeneration im Trainingsplan...

Fit und langlebig: Leitfaden für ein gesundes Läuferleben

Fit und langlebig: Leitfaden für ein gesundes Läuferleben

Greif Sport · · 1 Kommentar

Laufen ist mehr als nur Sport - es ist ein Weg zu dauerhaftem Wohlbefinden. Es stärkt das Herz, erhält Knochenmasse, verbessert Koordination und Gleichgewicht und senkt das Risiko chronischer Krankheiten. Studien zeigen sogar, dass regelmäßige Läufer im Durchschnitt fast 9 Jahre jünger erscheinen können – dank der Erhaltung der Telomere, den Schutzkappen an den Chromosomen...

Krafttraining für Marathonläufer

Krafttraining für Marathonläufer

Greif Sport · · 1 Kommentar

Für viele Läuferinnen und Läufer ist die Gleichung einfach: Wer besser laufen möchte, muss mehr laufen. Diese weit verbreitete Annahme führt oft dazu, dass andere Trainingsformen, insbesondere das Krafttraining, vernachlässigt oder als zweitrangig angesehen werden. Es erfordert oft eine gewisse "Willenskraft", auf zusätzliche Laufeinheiten zu verzichten, um Zeit für andere Trainingsformen zu schaffen...

Typische Laufverletzungen und deren Prävention

Typische Laufverletzungen und deren Prävention

Greif Sport ·

Laufverletzungen sind immer wieder ein bedeutendes Problem für uns Läufer. Die Häufigkeit von Beschwerden ist sowohl bei Laufanfängern als auch bei erfahrenen Athleten bemerkenswert. Um die Freude am Laufen langfristig zu erhalten und eine kontinuierliche sportliche Aktivität zu gewährleisten, kommt der Prävention von Verletzungen eine zentrale Rolle zu. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Mehrheit der Laufverletzungen auf eine Überlastung des Bewegungsapparates zurückzuführen ist und somit durch geeignete Maßnahmen vermieden werden kann...

Kalorien und Leistung

Kalorien und Leistung

Greif Sport ·

Heute soll es um den Zusammenhang zwischen Kalorienaufnahme und Leistung gehen. Bei gleichen Bedingungen (z. B. Kraft, Stärke, maximale Sauerstoffaufnahme usw.) führt eine geringere Körpermasse bzw. weniger Gewicht zu einer besseren Ausdauerleistung. Dies gilt insbesondere für gewichtsbelastende Sportarten wie Laufen, bei denen der Körper während der gesamten Renndistanz bei jedem Schritt wiederholt gegen die Schwerkraft angehoben werden muss.

Greif - for running life (Teil 39)

Greif - for running life (Teil 39)

Greif Sport · · 1 Kommentar

Das geht unter die Gürtellinie: Jetzt zu einem Thema, welches im wahrsten Sinne unter die Gürtellinie geht. Ich habe lange gezögert, ob ich diesen Teil hier aufnehmen soll. Aber ich möchte ja gerne allen eine echte Hilfe anbieten und die nachfolgend beschriebenen Probleme sind nun einmal da, darum möchte ich sie nicht hinter der Tür mit dem Herzchen verschwinden lassen. Selbst auf die Gefahr hin, dass meine Kritiker behaupten, ich würde über jeden Dreck schreiben...

Motivation und Laufverletzungen

Motivation und Laufverletzungen

Greif Sport ·

Laufverletzungen sind vielschichtig und entstehen durch ein Zusammenspiel von biomechanischen, physiologischen und psychologischen Faktoren. Wiederholte Belastungen beim Laufen können zu Überlastungsschäden führen, vor allem in Sehnen und Bändern, die sich langsamer an Trainingsbelastungen anpassen. Neben...

Tipps für die Wettkampfserie

Tipps für die Wettkampfserie

Greif Sport ·

Jetzt im April/Mai beginnen endlich bei vielen Mitgliedern die sogenannten Volksläufe oder Wettkämpfe, die deutlich unter der Halb- oder Marathondistanz liegen. Auch bei uns im Greif-Club wird nun der Umfang und die Intensität des Marathontrainings auf kürzere Distanzen angepasst. Ab diesem Zeitpunkt habt ihr die Möglichkeit...