In unserem umfangreichen Laufblog bieten wir dir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Artikel unserer wöchentlichen Newsletter gefiltert über unsere Autoren.
In den letzten Jahrzehnten haben sich zahlreiche Belege angesammelt, die zeigen, dass regelmäßiges hochintensives Intervalltraining ein äußerst effektives Trainingsinstrument für Sportler ist, die ihre Leistung bei relativ geringem Trainingspensum maximieren möchten...
Wie versprochen berichten wir hier im Blog von unserer Reise ins Land der Wunderläufer. Wir sind bereits seit einer Woche hier und haben schon viele Eindrücke sammeln können. Beginnend bei der Anreise, die alles andere als reibungslos verlief: Von Brüssel über Frankfurt nach Mombasa, Nairobi und Eldoret – nach 48 Stunden Reise sind wir schließlich in Iten angekommen...
Die Wahl des Getränks richtet sich nach dem Leistungsstand:
Nicht so gut Trainierte, unterschwellig Laufende (z.B. Ultraläufer und Triathleten) und Radfahrer haben immer noch genug Sauerstoff zur Verdauung über. Letztere arbeiten mit einem geringeren Anteil der Gesamtmuskulatur in ihrem Sport und können niemals die gleichen Sauerstoffmengen nutzen wie ein Läufer...
Für ambitionierte Ausdauersportler mit regelmäßigem Training kann die Bedeutung der Regeneration nach dem Training gar nicht genug betont werden. Sportler, die sich schneller und umfassender erholen, können unter sonst gleichen Bedingungen früher wieder trainieren oder an Wettkämpfen teilnehmen und bessere Leistungen erbringen...
Die Sonne scheint, die Temperaturen steigen, und bei jedem Training läuft dir der Schweiß ins Gesicht – ja, es ist wieder Sommerzeit! Damit beginnt auch unsere übliche vierwöchige Regeneration im Trainingsplan...
Hi, wir sind Eric und Luis, Zwillinge und seit Kurzem Teil des Teams Greif. Neben unserem Studium brennen wir fürs Laufen – und möchten euch heute ein bisschen mit auf unsere Reise nehmen...
Laufen ist mehr als nur Sport - es ist ein Weg zu dauerhaftem Wohlbefinden. Es stärkt das Herz, erhält Knochenmasse, verbessert Koordination und Gleichgewicht und senkt das Risiko chronischer Krankheiten. Studien zeigen sogar, dass regelmäßige Läufer im Durchschnitt fast 9 Jahre jünger erscheinen können – dank der Erhaltung der Telomere, den Schutzkappen an den Chromosomen...
Für viele Läuferinnen und Läufer ist die Gleichung einfach: Wer besser laufen möchte, muss mehr laufen. Diese weit verbreitete Annahme führt oft dazu, dass andere Trainingsformen, insbesondere das Krafttraining, vernachlässigt oder als zweitrangig angesehen werden. Es erfordert oft eine gewisse "Willenskraft", auf zusätzliche Laufeinheiten zu verzichten, um Zeit für andere Trainingsformen zu schaffen...
So integrierst du Doppelläufe intelligent in dein Training
Die intelligente Integration von Doppelläufen erfordert eine sorgfältige Planung und ein hohes Maß an Selbstwahrnehmung. Ein unüberlegter Ansatz kann schnell zu Überlastung und Verletzungen führen...
Für ambitionierte Läufer, die ihre Leistungsgrenzen erweitern und ihr Training optimieren möchten, stellt sich oft die Frage nach der Effizienz und dem Nutzen einer erhöhten Trainingsfrequenz. Eine Strategie, die in der Welt des Leistungssports weit verbreitet ist, sind sogenannte "Doubles" oder "Doppelläufe"...
Laufverletzungen sind immer wieder ein bedeutendes Problem für uns Läufer. Die Häufigkeit von Beschwerden ist sowohl bei Laufanfängern als auch bei erfahrenen Athleten bemerkenswert. Um die Freude am Laufen langfristig zu erhalten und eine kontinuierliche sportliche Aktivität zu gewährleisten, kommt der Prävention von Verletzungen eine zentrale Rolle zu. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Mehrheit der Laufverletzungen auf eine Überlastung des Bewegungsapparates zurückzuführen ist und somit durch geeignete Maßnahmen vermieden werden kann...
Heute soll es um den Zusammenhang zwischen Kalorienaufnahme und Leistung gehen. Bei gleichen Bedingungen (z. B. Kraft, Stärke, maximale Sauerstoffaufnahme usw.) führt eine geringere Körpermasse bzw. weniger Gewicht zu einer besseren Ausdauerleistung. Dies gilt insbesondere für gewichtsbelastende Sportarten wie Laufen, bei denen der Körper während der gesamten Renndistanz bei jedem Schritt wiederholt gegen die Schwerkraft angehoben werden muss.
