Greif Laufblog / Greif Sport

„Es gibt Lügen, verdammte Lügen und Nahrungsergänzungsmittel.“ Diesen Spruch hat uns mal ein alter Trainer mit auf den Weg gegeben. Und wenn man sich anschaut, was heute alles als Pulver, Kapsel oder Drink verkauft wird, steckt da schon ein Körnchen Wahrheit drin. Für praktisch jedes Problem gibt es inzwischen ein Supplement...

Die Startnummer ist bestellt, der Trainingsplan ist fast abgearbeitet und die Formkurve zeigt nach oben – eigentlich kann jetzt nicht mehr viel passieren. Und dann zieht es plötzlich im Schienbein. Oder die Achillessehne meldet sich nach dem letzten Tempolauf. Vielleicht ist es zunächst nur ein leichtes Ziehen. Aber jeder Läufer kennt dieses ungute Gefühl...

Ein heißer Sommertag, der Puls stimmt, die Kilometer fliegen dahin – und plötzlich schießt ein messerscharfer Schmerz in deine Wade. Der Muskel zieht sich zusammen, blockiert völlig und zwingt dich zum Stoppen. Fast jeder Läufer hat dieses Szenario schon einmal erlebt...

Wer an kenianische Eliteläufer denkt, hat meist Bilder von schwebend leichten Schritten, unglaublicher Eleganz und atemberaubendem Tempo vor Augen. Was viele nicht wissen: Ein großer Teil der kenianischen Trainingsphilosophie beginnt genau am anderen Ende der Skala – mit Läufen, bei denen dich selbst zügige Spaziergänger überholen könnten...

Wer im Laufsport seine Grenzen verschieben will, landet früher oder später beim Thema Leistungsphysiologie. Das Training reizt Herz-Kreislauf-System und Muskulatur, doch was passiert eigentlich im Körper, wenn wir uns an die anaerobe Schwelle VT2 oder an das Maximum unserer Sauerstoffaufnahme VO₂max heranarbeiten.

Der Hochsommer ist da, die Temperaturen klettern nach oben – und für uns Läufer beginnt wieder die Zeit, in der jeder Kilometer doppelt so schwer fällt. Höchste Zeit also, über eine ganz besondere Verbindung zu sprechen: 2-Isopropyl-5-methylcyclohexanol. Klingt extrem chemisch, ist dir aber garantiert als Menthol bekannt...

Laufen ist aus gutem Grund eine der beliebtesten Sportarten überhaupt: Es ist extrem zeiteffizient, du kannst es praktisch überall und zu jeder Zeit tun, und du brauchst kaum Equipment – ein gutes Paar Laufschuhe reicht schon völlig aus..

Du kaufst dir ein sündhaft teures, maßgeschneidertes Laufschuh-Paar – aber der Hersteller hat einfach die Standard-Größentabelle von 1971 herangezogen, ohne deine Füße jemals zu vermessen. Klingt absurd? Genau das tust du jedoch bei jedem einzelnen Lauf...

Du scrollst durch Social Media oder liest Rennberichte von Elite-Läufern, und überall ist die Rede von astronomischen Kohlenhydratmengen. Da werden 90 oder sogar 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde in Form von Gels und Iso-Drinks verputzt. Aber macht das für dich als Freizeitsportler überhaupt Sinn? Oder schaden dir diese Mengen am Ende mehr, als sie nützen?

Laufschuhe sind das A und O für jeden Läufer. Sie schützen unsere Füße, dämpfen Stöße und unterstützen uns bei jedem Schritt. Doch wie lange halten sie wirklich? Und wann ist der richtige Zeitpunkt, sich von ihnen zu verabschieden? Die Antwort ist nicht immer einfach, denn die Lebensdauer hängt von vielen Faktoren ab...

Die Marathon-Vorbereitung für die Herbstsaison nimmt langsam Fahrt auf, die Kilometerumfänge steigen, und du fragst dich, wie du deinen Körper noch besser auf die berüchtigten letzten 10 Kilometer im Rennen vorbereiten kannst...

Die Sonne brennt, der Asphalt glüht und schon nach den ersten Kilometern fühlt sich dein Lauf an wie ein Überlebenskampf im Backofen. Viele Läuferinnen und Läufer neigen im Sommer dazu, entweder frustriert das Handtuch zu werfen oder stur gegen die Hitze anzukämpfen. Beides ist fatal...