In unserem umfangreichen Laufblog bieten wir dir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Artikel unserer wöchentlichen Newsletter gefiltert über unsere Autoren.
Wie oft starrst du während deines Laufs auf deine Uhr? Und wie oft ärgerst du dich, weil die Zahlen dort nicht das anzeigen, was du dir erhofft hast? In der Laufwelt gibt es zwei große Lager: Die „Puls-Jünger“ und die „Pace-Fetischisten“...
Du hast eine schicke Pulsuhr am Handgelenk, siehst ständig Zahlen – aber was bedeuten sie wirklich für dein Training? Läufst du gerade effektiv für deinen nächsten 10er oder (Halb-)Marathon oder verballerst du nur unnötig Körner?
Wenn du regelmäßig trainierst, kennst du das Gefühl: Entzündungen gehören dazu. Sie sind eine ganz natürliche Reaktion des Körpers auf die Belastung der Muskeln und sogar wichtig für die Anpassung an dein Training. Entzündungen helfen, beschädigtes Muskelgewebe abzubauen und zu reparieren, und aktivieren wichtige Gene für die Muskelsynthese...
Na, schaust du auch gerade skeptisch aus dem Fenster? Es ist 2026 und der Winter hat Deutschland seit Wochen im Griff. Während wir im Harz im weißen Pulver versinken und über die Strecke rutschen, sind selbst im Flachland teils zehn Zentimeter Neuschnee der Standard..
Hast du dich bei einem Marathon oder einem langen Trail schon mal so richtig „leer“ gefühlt? Der gefürchtete Mann mit dem Hammer kommt meistens dann, wenn dein Tank leer ist. Dass Kohlenhydrate (KH) während des Laufs deine Leistung steigern, ist kein Geheimnis mehr...
Wir alle kennen das klassische Intervalltraining: 10-mal 400 Meter oder 5-mal 1.000 Meter. Das ist effektiv, keine Frage. Aber sind wir ehrlich – manchmal braucht der Kopf (und der Körper) etwas Abwechslung, um aus dem Leistungsplateau auszubrechen!
Fit, frei, überall – Laufen ist einfach genial, oder? Wahrscheinlich der zugänglichste Sport überhaupt: Schnürsenkel binden, Tür auf und loslegen. Es macht uns fitter, stärkt das Herz und ist kostengünstig. Du kannst es fast überall und zu jeder Zeit tun. Doch ganz ehrlich...
Der Kopf steuert die Beine. Wenn du einen guten Tag hast, die Musik im Ohr stimmt und du dich unbesiegbar fühlst, fliegst du förmlich über den Asphalt. Aber die Sportwissenschaft zeigt uns immer deutlicher, dass diese Verbindung...
Nachdem wir uns in der letzten Woche dem Krafttraining gewidmet und Studien zu den verschiedenen Phasen geprüft haben, gilt es nun, verletzungsfrei durch den Winter zu kommen. Dafür steht unser Guide zur Kraft-Periodisierung für den Marathon speziell für uns Läufer bereit...
Krafttraining gehört mittlerweile für uns Läufer fast so sehr zum Alltag wie der Long Run am Samstag. Wir wissen, dass es uns schneller macht und vor Verletzungen schützt. Aber Hand aufs Herz: Wenn du im Fitnessstudio oder zu Hause...
Liebe Athleten, nun ist es an der Zeit, das aktuelle Jahr Revue passieren zu lassen. Das vergangene und das aktuelle Jahr waren für uns eine intensive und herausfordernde Zeit, geprägt von Veränderungen, neuen Aufgaben und vielen Lernprozessen. Nicht alles war planbar, vieles erforderte Flexibilität, und manches musste neu gedacht werden...
Wie oft trainierst du deine Waden isoliert? Wahrscheinlich selten bis nie, oder? Damit bist du nicht allein. Viele Läufer denken: „Ich laufe ja genug, meine Waden sind fit.“ Und da Wadenmuskeln überwiegend aus ausdauernden Muskelfasern (Typ 1) bestehen, ermüden sie gefühlt auch nicht so schnell...