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Du kennst das: Kilometer 32. Die Beine brennen, der Schweiß beißt in den Augen und plötzlich taucht sie auf – die Stimme in deinem Kopf, die fragt: „Warum machen wir das hier eigentlich?“ In diesem Moment nützt dir dein 200-Euro-Carbon-Schuh herzlich wenig...
Du kommst nach einem langen, stressigen Tag im Büro oder nach einer komplizierten Vorlesung nach Hause. Deine Beine fühlen sich eigentlich frisch an, aber sobald du die Laufschuhe schnürst, wirkt jeder Kilometer wie Blei. Du fragst dich: „Was ist los...
Kennst du das auch? Du stehst an der Startlinie oder bereitest dich auf dein Intervalltraining vor, und der erste Griff geht nicht zu den Laufschuhen, sondern zum Handgelenk. GPS-Check, Herzfrequenz-Gurt festziehen, die passende App starten...
Wir Läufer lieben unseren Sport, weil er so unkompliziert ist: Schuhe an und los. Doch die Statistik ist leider gnadenlos. Ein Großteil von uns schlägt sich regelmäßig mit Verletzungen herum. Meistens denken wir dabei sofort an die Knie, die Hüfte oder die Achillessehne...
Gehörst du auch zu den Läufern, die 12 Wochen vor dem großen Tag plötzlich in Panik verfallen und die Kilometer schrubben, als gäbe es kein Morgen? Wir kennen das alle. Der „Last-Minute-Lerneffekt“, den wir schon aus der Schule kennen, ist im Laufsport leider weit verbreitet. Doch eine aktuelle Studie aus den USA mit über 900 Teilnehmern des Boston-Marathons...
Wie oft starrst du während deines Laufs auf deine Uhr? Und wie oft ärgerst du dich, weil die Zahlen dort nicht das anzeigen, was du dir erhofft hast? In der Laufwelt gibt es zwei große Lager: Die „Puls-Jünger“ und die „Pace-Fetischisten“...
Du hast eine schicke Pulsuhr am Handgelenk, siehst ständig Zahlen – aber was bedeuten sie wirklich für dein Training? Läufst du gerade effektiv für deinen nächsten 10er oder (Halb-)Marathon oder verballerst du nur unnötig Körner?
Wenn du regelmäßig trainierst, kennst du das Gefühl: Entzündungen gehören dazu. Sie sind eine ganz natürliche Reaktion des Körpers auf die Belastung der Muskeln und sogar wichtig für die Anpassung an dein Training. Entzündungen helfen, beschädigtes Muskelgewebe abzubauen und zu reparieren, und aktivieren wichtige Gene für die Muskelsynthese...
Na, schaust du auch gerade skeptisch aus dem Fenster? Es ist 2026 und der Winter hat Deutschland seit Wochen im Griff. Während wir im Harz im weißen Pulver versinken und über die Strecke rutschen, sind selbst im Flachland teils zehn Zentimeter Neuschnee der Standard..
Hast du dich bei einem Marathon oder einem langen Trail schon mal so richtig „leer“ gefühlt? Der gefürchtete Mann mit dem Hammer kommt meistens dann, wenn dein Tank leer ist. Dass Kohlenhydrate (KH) während des Laufs deine Leistung steigern, ist kein Geheimnis mehr...
Wir alle kennen das klassische Intervalltraining: 10-mal 400 Meter oder 5-mal 1.000 Meter. Das ist effektiv, keine Frage. Aber sind wir ehrlich – manchmal braucht der Kopf (und der Körper) etwas Abwechslung, um aus dem Leistungsplateau auszubrechen!
Fit, frei, überall – Laufen ist einfach genial, oder? Wahrscheinlich der zugänglichste Sport überhaupt: Schnürsenkel binden, Tür auf und loslegen. Es macht uns fitter, stärkt das Herz und ist kostengünstig. Du kannst es fast überall und zu jeder Zeit tun. Doch ganz ehrlich...