In unserem umfangreichen Laufblog bieten wir dir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Artikel unserer wöchentlichen Newsletter gefiltert über unsere Autoren.
Es ist wieder an der Zeit, das Thema Regeneration zu beleuchten. Für viele Läufer endet mit dem Ende dieser Woche die Wettkampfsaison sowie das damit verbundene Lauftraining. Im Greif Club beginnen wir daher mit einer...
Die zweite Saisonhälfte neigt sich dem Ende zu, und auch jetzt erreichen uns zum Saisonabschluss zahlreiche Bestzeiten. Bevor wir jedoch ins Detail gehen, möchte ich euch darauf hinweisen, dass ein schneller 10-km-Lauf in den ein...
Hallo Lauffreunde, mit Plan 13 neigt sich unser aktuelles Trainingsjahr dem Ende zu, und ich möchte die Gelegenheit nutzen, um euch herzlich zu danken! Der Beginn dieses Jahres war für mich herausfordernd, da ich mit...
Am 29.09.2024 steht wohl eine der wichtigsten Veranstaltungen aller Läufer*innen auf dem Plan – der Berlin-Marathon. Das Saison-Highlight des Jahres in seiner 50. Auflage lockt viele neue und altbekannte Eliteläufer*innen an. Doch der Fokus liegt...
Konsequentes, systematisches Training verspricht in der Regel auch Erfolg in Form einer Leistungssteigerung. Doch in den seltensten Fällen läuft immer alles zu 100 Prozent nach Plan. Verletzungen, Infekte, andere Unpässlichkeiten, Arbeitsstress, unverschiebbare Termine usw. erfordern...
In den vergangen Tagen haben wir den langen Lauf als wichtiges Trainingselement betrachtet. Er stellt aber nur einen Sonderfall des Dauerlaufes dar. Er ist deutlich länger als die "Standardarbeit" des Läufers. Der Dauerlauf im Grundlagenbereich...
Der lange Lauf, man liebt oder hasst ihn. Für viele Club-Mitglieder ist das Element im Lauftraining eins der am meist diskutiertesten Themen. Die übliche Aussage dazu ist wie folgt: „Wieso soll ich jede Woche fast...
Nachdem wir fast den ganzen Juli die Sommer-Regeneration mit Eis am Strand in vollen Zügen genießen konnten, wird es für unsere Club-Mitglieder Zeit die Schuhe zu schnüren. Der für die meisten Läufer*innen gesetzte Joker auf...
Immer wieder wird im Zusammenhang mit Wettkämpfen vom sogenannten "Tapering" oder "Tapern" gesprochen. Aber was ist das eigentlich genau und wie funktioniert es? Die "Taperingphase" ist Bestandteil der unmittelbaren Wettkampf-Vorbereitung und beinhaltet alle (Erholungs)-Maßnahmen in...
Die erste Saisonhälfte neigt sich dem Ende zu, doch das was wir dieses Jahr erleben ist eine wahre Flut an neuen Bestzeiten. Egal ob einen schnellen 10er, Halbmarathon oder in der Königsdisziplin von 42,2 Kilometer...
Ich erinnere mich als wäre es gestern gewesen. Wie jedes Jahr im Mai bzw. Juni verzweifelt Peter an unseren Club-Mitgliedern. Diese streichen die schnellen Einheiten komplett aus Ihren Plänen und zogen ihr eigenes Ding durch,...
Das Frühjahr neigt sich dem Ende zu und die ersten Wettkämpfe haben wir bereits hinter uns gelassen. Für die meisten Läufer*innen heißt es sich daher langsam auf die Sommer-Regeneration vorzubereiten und sich auf das Highlight...