In unserem Laufblog findest du fundiert aufbereitete Beiträge rund um Lauftraining und Leistungsentwicklung. Themen wie Trainingsreize, Trainingsplanung, Regeneration und Verletzungen gehören ebenso dazu wie Ernährung und Trainingspläne. Dabei greifen wir aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse auf und zeigen, was sie für dein Training und deine Leistungsentwicklung bedeuten.
Wir alle kennen das klassische Intervalltraining: 10-mal 400 Meter oder 5-mal 1.000 Meter. Das ist effektiv, keine Frage. Aber sind wir ehrlich – manchmal braucht der Kopf (und der Körper) etwas Abwechslung, um aus dem Leistungsplateau auszubrechen!
Fit, frei, überall – Laufen ist einfach genial, oder? Wahrscheinlich der zugänglichste Sport überhaupt: Schnürsenkel binden, Tür auf und loslegen. Es macht uns fitter, stärkt das Herz und ist kostengünstig. Du kannst es fast überall und zu jeder Zeit tun. Doch ganz ehrlich...
Der Kopf steuert die Beine. Wenn du einen guten Tag hast, die Musik im Ohr stimmt und du dich unbesiegbar fühlst, fliegst du förmlich über den Asphalt. Aber die Sportwissenschaft zeigt uns immer deutlicher, dass diese Verbindung...
Nachdem wir uns in der letzten Woche dem Krafttraining gewidmet und Studien zu den verschiedenen Phasen geprüft haben, gilt es nun, verletzungsfrei durch den Winter zu kommen. Dafür steht unser Guide zur Kraft-Periodisierung für den Marathon speziell für uns Läufer bereit...
Krafttraining gehört mittlerweile für uns Läufer fast so sehr zum Alltag wie der Long Run am Samstag. Wir wissen, dass es uns schneller macht und vor Verletzungen schützt. Aber Hand aufs Herz: Wenn du im Fitnessstudio oder zu Hause...
Liebe Athleten, nun ist es an der Zeit, das aktuelle Jahr Revue passieren zu lassen. Das vergangene und das aktuelle Jahr waren für uns eine intensive und herausfordernde Zeit, geprägt von Veränderungen, neuen Aufgaben und vielen Lernprozessen. Nicht alles war planbar, vieles erforderte Flexibilität, und manches musste neu gedacht werden...
Wie oft trainierst du deine Waden isoliert? Wahrscheinlich selten bis nie, oder? Damit bist du nicht allein. Viele Läufer denken: „Ich laufe ja genug, meine Waden sind fit.“ Und da Wadenmuskeln überwiegend aus ausdauernden Muskelfasern (Typ 1) bestehen, ermüden sie gefühlt auch nicht so schnell...
Der Kalender zeigt Dezember, und die Laufszene teilt sich in zwei Lager: Die einen genießen Plätzchen und Glühwein und verfallen in die wohlverdiente Winterpause. Die anderen? Die ziehen bereits die Umfänge an...
Die Pause ist vorbei, du hast trainiert, fühlst dich fit – aber du kennst dein mögliches Potenzial noch nicht genau. In unseren Trainingsplänen geben wir dir dazu Orientierung. Voraussetzung ist allerdings, dass du die im Plan angegebene 10-km-Steuerzeit laufen kannst...
Jeder Sportler kennt es, man liegt vor einem wichtigen Training oder einem Wettkampf wach. Die Gedanken kreisen, die Uhr tickt, und die Panik steigt. Eine schlaflose Nacht – ist das schon das Ende aller Hoffnungen? In der Sportwelt gilt Schlafmangel schnell als Katastrophe. Man hört, dass eine einzige schlechte Nacht die gesamte Vorbereitung zunichtemachen kann. Aber ist das wirklich so dramatisch?
Wie lässt sich feststellen, ob ein Sportergänzungsmittel oder ein anderes Sportprodukt die Leistung deutlich steigert? Man könnte meinen, ein Leistungstest – zum Beispiel ein Zeitfahren – mit und ohne das entsprechende Nahrungsergänzungsmittel würde die endgültige Antwort liefern. Doch obwohl es logisch klingt, steckt mehr dahinter...
Intervalltraining (HIIT) – dieses Trainingsrezept ist der Turbo für deine Fitness. Es ist die Geheimwaffe von Spitzensportlern und das aus gutem Grund: Richtig eingesetzt, liefert es schnellere und größere Leistungssteigerungen als jedes monotone Training...
Egal, ob du dich auf die neue Laufsaison oder deinen nächsten Wettkampf vorbereiten möchtest, oder als Einsteiger mit einem zielgerichteten Lauftraining starten willst – wir begleiten dich auf deinem Weg.
Mit einem strukturierten Trainingsplan und einem kontinuierlichen Aufbau steigerst du deine Leistung Schritt für Schritt und schaffst die Grundlage, um deine persönlichen Laufziele zu erreichen!