Greif Laufblog / Greif Sport

Bis Ende November stehen wir vor der Herausforderung, eine Gemeinschaft von Läufern vor dem drohenden Rückgang ihrer Motivation zu bewahren. Viele Athleten haben in der Saison zahlreiche Wettkämpfe bestritten und sehnen sich nun nach einer wohlverdienten Pause. Diese Erholung ist wichtig, denn der Körper braucht nach intensiven Belastungen Zeit zur Regeneration...

Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist ein altes Konzept, aber ihre Bedeutung für die sportliche Leistung wird erst seit Kurzem umfassend erforscht. Während die Sportpsychologie schon lange die mentale Einstellung beeinflusst, ist der Einfluss des Gehirns auf die eigentliche körperliche Leistungsfähigkeit erst in den letzten Jahrzehnten zu einem ernsten Forschungsthema geworden...

Ausdauersportler wissen, die Leistungsmaximierung erfordert die Optimierung vieler körperlicher Fähigkeiten. Immer härteres und längeres Training mag zwar die naheliegende Lösung sein, führt aber unweigerlich zu Verletzungen und Burnout. Wir brauchen einen differenzierteren und intelligenteren Ansatz mit einem sorgfältig ausgearbeiteten Trainingsprogramm, das alle notwendigen Werkzeuge zur Leistungssteigerung nutzt, ohne die Nachteile eines harten Trainingsansatzes...

In den letzten 30 Jahren wurden zahlreiche Forschungsergebnisse veröffentlicht, die zeigen, dass die Einnahme von Kohlenhydraten während der Bewegung (z. B. Gels, Kohlenhydratgetränke usw.) die Leistung bei längeren (90+ Minuten) Veranstaltungen deutlich steigern kann. Die Erklärung ist einfach und besteht aus zwei Gründen...

Zusammen mit dem Berlin-Marathon endet für die meisten Läufer die aktuelle Laufsaison 2025. Einerseits geht es um persönliche Bestzeiten, Sub-3-Finish oder einfach nur den Spaß, endlich einen Marathon gelaufen zu sein. Andererseits haben nicht alle ihr erwünschtes Ziel erreicht oder es knapp verfehlt, sodass mancher noch die Chance hat, im Oktober voll anzugreifen. Falls du die Möglichkeit hast, stehen dir der schnelle Frankfurt- und der Magdeburg-Marathon zur Verfügung...

Das Risiko, sich eine laufbedingte Verletzung RRI (Running-Relates Injury) zuzuziehen steigt, wenn man regelmäßig an Wettkämpfen teilnimmt. Daten zeigen, dass im Laufe eines Jahres bei schätzungsweise 56 % der Freizeitläufer RRIs der unteren Extremitäten auftreten. Einige Studien gehen davon aus, dass dieser Anteil sogar bis zu 80 % beträgt...

Die Erfahrung, durch Krankheit oder Verletzung plötzlich zum Stillstand gezwungen zu sein, ist für viele Menschen frustrierend. Neben der Sorge um die Genesung stellt sich oft die Frage nach den Auswirkungen auf die körperliche Fitness, insbesondere auf die mühsam aufgebaute Muskelmasse. Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Muskelmasse während einer Krankheit ohne Training "angebaut" werden könnte...

Obwohl Sportphysiologen den „Höhentrainingseffekt“ bereits kannten, wurde der Einfluss der Höhe auf die Ausdauerleistung erst nach den Olympischen Spielen 1968 deutlich. Da bekannt war, dass der menschliche Körper dazu neigt, sich an seine Umgebung anzupassen und diese zu kompensieren, wuchs bald das Interesse an moderatem Höhentraining – d. h. in Höhen von etwa 2000 bis 3000 Metern – zur Verbesserung der Wettkampfleistung sowohl in der Höhe als auch auf Meereshöhe...

In den letzten Jahrzehnten haben sich zahlreiche Belege angesammelt, die zeigen, dass regelmäßiges hochintensives Intervalltraining ein äußerst effektives Trainingsinstrument für Sportler ist, die ihre Leistung bei relativ geringem Trainingspensum maximieren möchten...

Für ambitionierte Ausdauersportler mit regelmäßigem Training kann die Bedeutung der Regeneration nach dem Training gar nicht genug betont werden. Sportler, die sich schneller und umfassender erholen, können unter sonst gleichen Bedingungen früher wieder trainieren oder an Wettkämpfen teilnehmen und bessere Leistungen erbringen...

Die Sonne scheint, die Temperaturen steigen, und bei jedem Training läuft dir der Schweiß ins Gesicht – ja, es ist wieder Sommerzeit! Damit beginnt auch unsere übliche vierwöchige Regeneration im Trainingsplan...

Laufen ist mehr als nur Sport - es ist ein Weg zu dauerhaftem Wohlbefinden. Es stärkt das Herz, erhält Knochenmasse, verbessert Koordination und Gleichgewicht und senkt das Risiko chronischer Krankheiten. Studien zeigen sogar, dass regelmäßige Läufer im Durchschnitt fast 9 Jahre jünger erscheinen können – dank der Erhaltung der Telomere, den Schutzkappen an den Chromosomen...