In unserem Laufblog findest du fundiert aufbereitete Beiträge rund um Lauftraining und Leistungsentwicklung. Themen wie Trainingsreize, Trainingsplanung, Regeneration und Verletzungen gehören ebenso dazu wie Ernährung und Trainingspläne. Dabei greifen wir aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse auf und zeigen, was sie für dein Training und deine Leistungsentwicklung bedeuten.
Für viele Läuferinnen und Läufer ist die Gleichung einfach: Wer besser laufen möchte, muss mehr laufen. Diese weit verbreitete Annahme führt oft dazu, dass andere Trainingsformen, insbesondere das Krafttraining, vernachlässigt oder als zweitrangig angesehen werden. Es erfordert oft eine gewisse "Willenskraft", auf zusätzliche Laufeinheiten zu verzichten, um Zeit für andere Trainingsformen zu schaffen...
So integrierst du Doppelläufe intelligent in dein Training
Die intelligente Integration von Doppelläufen erfordert eine sorgfältige Planung und ein hohes Maß an Selbstwahrnehmung. Ein unüberlegter Ansatz kann schnell zu Überlastung und Verletzungen führen...
Für ambitionierte Läufer, die ihre Leistungsgrenzen erweitern und ihr Training optimieren möchten, stellt sich oft die Frage nach der Effizienz und dem Nutzen einer erhöhten Trainingsfrequenz. Eine Strategie, die in der Welt des Leistungssports weit verbreitet ist, sind sogenannte "Doubles" oder "Doppelläufe"...
Laufverletzungen sind immer wieder ein bedeutendes Problem für uns Läufer. Die Häufigkeit von Beschwerden ist sowohl bei Laufanfängern als auch bei erfahrenen Athleten bemerkenswert. Um die Freude am Laufen langfristig zu erhalten und eine kontinuierliche sportliche Aktivität zu gewährleisten, kommt der Prävention von Verletzungen eine zentrale Rolle zu. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Mehrheit der Laufverletzungen auf eine Überlastung des Bewegungsapparates zurückzuführen ist und somit durch geeignete Maßnahmen vermieden werden kann...
Heute soll es um den Zusammenhang zwischen Kalorienaufnahme und Leistung gehen. Bei gleichen Bedingungen (z. B. Kraft, Stärke, maximale Sauerstoffaufnahme usw.) führt eine geringere Körpermasse bzw. weniger Gewicht zu einer besseren Ausdauerleistung. Dies gilt insbesondere für gewichtsbelastende Sportarten wie Laufen, bei denen der Körper während der gesamten Renndistanz bei jedem Schritt wiederholt gegen die Schwerkraft angehoben werden muss.
Ob auf befestigten Straßen oder abseits der Wege in der Natur – die Wahl des richtigen Laufstils kann dein Training bereichern und neue Motivation schaffen. Entdecke die Unterschiede zwischen Straßenlauf und Trailrunning und finde heraus, welcher Laufstil am besten zu dir passt!
Laufverletzungen sind vielschichtig und entstehen durch ein Zusammenspiel von biomechanischen, physiologischen und psychologischen Faktoren. Wiederholte Belastungen beim Laufen können zu Überlastungsschäden führen, vor allem in Sehnen und Bändern, die sich langsamer an Trainingsbelastungen anpassen. Neben...
Jetzt im April/Mai beginnen endlich bei vielen Mitgliedern die sogenannten Volksläufe oder Wettkämpfe, die deutlich unter der Halb- oder Marathondistanz liegen. Auch bei uns im Greif-Club wird nun der Umfang und die Intensität des Marathontrainings auf kürzere Distanzen angepasst. Ab diesem Zeitpunkt habt ihr die Möglichkeit...
Die intensive Phase der Wettkampfvorbereitung hat begonnen. Während wir unsere Athleten auf ihr großes Highlight vorbereiten, stehen auch wichtige Fragen im Raum – das zeigt unser Postfach: Wie steige ich wieder ins Training ein? Ob nach einer privaten Pause, einer Verletzung oder einem grippalen Infekt...
Wenn es um das Laufen geht, ist eine der grundlegendsten Voraussetzungen für herausragende Leistungen eine effiziente Lauftechnik. Dabei geht es darum, die Vorwärtsbewegung, die durch die arbeitenden Muskeln erzeugt wird, während submaximaler Belastung zu maximieren. Dieser Aspekt wird als „Laufökonomie“ bezeichnet. Läufer mit einer hohen Laufökonomie können mehr Strecke in einem bestimmten Tempo zurücklegen und verbrauchen...
Die ersten Frühjahres-Wettkämpfe stehen vor der Tür, und viele Läufer fragen sich, mit welcher Taktik sie diesen bestreiten sollen. Unser beliebter und zuverlässiger Taktikrechner hilft dabei, sekundengenau deine Marathontaktik zu ermitteln und ermöglicht es auch Anfängern, einen guten Lauf hinzulegen...
Es gibt faszinierende Forschungsergebnisse über die positiven Auswirkungen von dunkler Schokolade auf die Gesundheit und die Ausdauerleistung! Wissenschaftler begannen um die Jahrhundertwende, sich für den gesundheitlichen Nutzen von Kakaoprodukten wie dunkler Schokolade – definiert als Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70 % oder mehr – zu interessieren.
Egal, ob du dich auf die neue Laufsaison oder deinen nächsten Wettkampf vorbereiten möchtest, oder als Einsteiger mit einem zielgerichteten Lauftraining starten willst – wir begleiten dich auf deinem Weg.
Mit einem strukturierten Trainingsplan und einem kontinuierlichen Aufbau steigerst du deine Leistung Schritt für Schritt und schaffst die Grundlage, um deine persönlichen Laufziele zu erreichen!