In unserem umfangreichen Laufblog bieten wir dir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Artikel unserer wöchentlichen Newsletter gefiltert über unsere Autoren.
In den letzten Jahren wurden Keto-Diäten zunehmend propagiert, um die Ausdauerleistung zu verbessern. Aber funktioniert es wirklich, und wenn ja, wie sollten Athleten sie umsetzen? Eine Diät, die immer beliebter wird, ist die ketogene (oft...
Das Laufjahr 2025 hat bereits die erste Woche hinter sich und wir blicken auf eine spannende sowie intensive Zeit zurück. Doch lassen wir uns von vorne beginnen. Nachdem ich im vergangenen Jahr offiziell die Geschäftsführung...
Wer auf Social Media unterwegs ist, wird wahrscheinlich schon mit dem Begriff plyometrisches Training in Berührung gekommen sein. Für alle anderen eine kurze Erklärung: Plyometrisches Training ist eine intensive Trainingsmethode, die auf schnellen, explosiven Bewegungen...
Die Off-Season ist fast vorbei, eine Phase der Regeneration im Herbst nach einem langen Jahr voller Training und Wettkämpfe. Diese Woche wird es wieder Zeit, mit dem Training zu beginnen. Hast du, abgesehen von einem...
Ende Oktober stehen wir vor der Herausforderung, eine Gemeinschaft von Läufern vor dem drohenden Rückgang ihrer Motivation zu bewahren. Viele Athleten, die in der Saison zahlreiche Wettkämpfe bestritten haben, sehnen sich nun nach einer wohlverdienten...
Es ist wieder an der Zeit, das Thema Regeneration zu beleuchten. Für viele Läufer endet mit dem Ende dieser Woche die Wettkampfsaison sowie das damit verbundene Lauftraining. Im Greif Club beginnen wir daher mit einer...
Die zweite Saisonhälfte neigt sich dem Ende zu, und auch jetzt erreichen uns zum Saisonabschluss zahlreiche Bestzeiten. Bevor wir jedoch ins Detail gehen, möchte ich euch darauf hinweisen, dass ein schneller 10-km-Lauf in den ein...
Hallo Lauffreunde, mit Plan 13 neigt sich unser aktuelles Trainingsjahr dem Ende zu, und ich möchte die Gelegenheit nutzen, um euch herzlich zu danken! Der Beginn dieses Jahres war für mich herausfordernd, da ich mit...
Am 29.09.2024 steht wohl eine der wichtigsten Veranstaltungen aller Läufer*innen auf dem Plan – der Berlin-Marathon. Das Saison-Highlight des Jahres in seiner 50. Auflage lockt viele neue und altbekannte Eliteläufer*innen an. Doch der Fokus liegt...
Konsequentes, systematisches Training verspricht in der Regel auch Erfolg in Form einer Leistungssteigerung. Doch in den seltensten Fällen läuft immer alles zu 100 Prozent nach Plan. Verletzungen, Infekte, andere Unpässlichkeiten, Arbeitsstress, unverschiebbare Termine usw. erfordern...
In den vergangen Tagen haben wir den langen Lauf als wichtiges Trainingselement betrachtet. Er stellt aber nur einen Sonderfall des Dauerlaufes dar. Er ist deutlich länger als die "Standardarbeit" des Läufers. Der Dauerlauf im Grundlagenbereich...
