In unserem umfangreichen Laufblog bieten wir dir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Artikel unserer wöchentlichen Newsletter gefiltert über unsere Autoren.
Der Kopf steuert die Beine. Wenn du einen guten Tag hast, die Musik im Ohr stimmt und du dich unbesiegbar fühlst, fliegst du förmlich über den Asphalt. Aber die Sportwissenschaft zeigt uns immer deutlicher, dass diese Verbindung...
Nachdem wir uns in der letzten Woche dem Krafttraining gewidmet und Studien zu den verschiedenen Phasen geprüft haben, gilt es nun, verletzungsfrei durch den Winter zu kommen. Dafür steht unser Guide zur Kraft-Periodisierung für den Marathon speziell für uns Läufer bereit...
Krafttraining gehört mittlerweile für uns Läufer fast so sehr zum Alltag wie der Long Run am Samstag. Wir wissen, dass es uns schneller macht und vor Verletzungen schützt. Aber Hand aufs Herz: Wenn du im Fitnessstudio oder zu Hause...
Liebe Athleten, nun ist es an der Zeit, das aktuelle Jahr Revue passieren zu lassen. Das vergangene und das aktuelle Jahr waren für uns eine intensive und herausfordernde Zeit, geprägt von Veränderungen, neuen Aufgaben und vielen Lernprozessen. Nicht alles war planbar, vieles erforderte Flexibilität, und manches musste neu gedacht werden...
Wie oft trainierst du deine Waden isoliert? Wahrscheinlich selten bis nie, oder? Damit bist du nicht allein. Viele Läufer denken: „Ich laufe ja genug, meine Waden sind fit.“ Und da Wadenmuskeln überwiegend aus ausdauernden Muskelfasern (Typ 1) bestehen, ermüden sie gefühlt auch nicht so schnell...
Der Kalender zeigt Dezember, und die Laufszene teilt sich in zwei Lager: Die einen genießen Plätzchen und Glühwein und verfallen in die wohlverdiente Winterpause. Die anderen? Die ziehen bereits die Umfänge an...
Die Pause ist vorbei, du hast trainiert, fühlst dich fit – aber du kennst dein mögliches Potenzial noch nicht genau. In unseren Trainingsplänen geben wir dir dazu Orientierung. Voraussetzung ist allerdings, dass du die im Plan angegebene 10-km-Steuerzeit laufen kannst...
Jeder Sportler kennt es, man liegt vor einem wichtigen Training oder einem Wettkampf wach. Die Gedanken kreisen, die Uhr tickt, und die Panik steigt. Eine schlaflose Nacht – ist das schon das Ende aller Hoffnungen? In der Sportwelt gilt Schlafmangel schnell als Katastrophe. Man hört, dass eine einzige schlechte Nacht die gesamte Vorbereitung zunichtemachen kann. Aber ist das wirklich so dramatisch?
Wie lässt sich feststellen, ob ein Sportergänzungsmittel oder ein anderes Sportprodukt die Leistung deutlich steigert? Man könnte meinen, ein Leistungstest – zum Beispiel ein Zeitfahren – mit und ohne das entsprechende Nahrungsergänzungsmittel würde die endgültige Antwort liefern. Doch obwohl es logisch klingt, steckt mehr dahinter...
Intervalltraining (HIIT) – dieses Trainingsrezept ist der Turbo für deine Fitness. Es ist die Geheimwaffe von Spitzensportlern und das aus gutem Grund: Richtig eingesetzt, liefert es schnellere und größere Leistungssteigerungen als jedes monotone Training...
Bis Ende November stehen wir vor der Herausforderung, eine Gemeinschaft von Läufern vor dem drohenden Rückgang ihrer Motivation zu bewahren. Viele Athleten haben in der Saison zahlreiche Wettkämpfe bestritten und sehnen sich nun nach einer wohlverdienten Pause. Diese Erholung ist wichtig, denn der Körper braucht nach intensiven Belastungen Zeit zur Regeneration...
Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist ein altes Konzept, aber ihre Bedeutung für die sportliche Leistung wird erst seit Kurzem umfassend erforscht. Während die Sportpsychologie schon lange die mentale Einstellung beeinflusst, ist der Einfluss des Gehirns auf die eigentliche körperliche Leistungsfähigkeit erst in den letzten Jahrzehnten zu einem ernsten Forschungsthema geworden...