In unserem umfangreichen Läufer Blog bieten wir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Leitartikel unserer wöchentlichen Newsletter.
Laufverletzungen sind vielschichtig und entstehen durch ein Zusammenspiel von biomechanischen, physiologischen und psychologischen Faktoren. Wiederholte Belastungen beim Laufen können zu Überlastungsschäden führen, vor allem in Sehnen und Bändern, die sich langsamer an Trainingsbelastungen anpassen. Neben...
Jetzt im April/Mai beginnen endlich bei vielen Mitgliedern die sogenannten Volksläufe oder Wettkämpfe, die deutlich unter der Halb- oder Marathondistanz liegen. Auch bei uns im Greif-Club wird nun der Umfang und die Intensität des Marathontrainings auf kürzere Distanzen angepasst. Ab diesem Zeitpunkt habt ihr die Möglichkeit...
Nutze dein geistiges Potenzial: Taktik - ein großes Wort. Unter dieser Formel ließen und lassen Feldherren Heerscharen von ihren Soldaten dahinmorden, um dann die Mörder auf möglichst listige weise in noch größerer Anzahl ins Jenseits zu befördern. Ehefrauen luchsen ihrem Angetrauten mit einer ausgeklügelten Strategie einen neuen Pelz ab und gehen dabei taktisch so geschickt vor, dass der Betroffene am Ende meint...
Die intensive Phase der Wettkampfvorbereitung hat begonnen. Während wir unsere Athleten auf ihr großes Highlight vorbereiten, stehen auch wichtige Fragen im Raum – das zeigt unser Postfach: Wie steige ich wieder ins Training ein? Ob nach einer privaten Pause, einer Verletzung oder einem grippalen Infekt...
Wenn es um das Laufen geht, ist eine der grundlegendsten Voraussetzungen für herausragende Leistungen eine effiziente Lauftechnik. Dabei geht es darum, die Vorwärtsbewegung, die durch die arbeitenden Muskeln erzeugt wird, während submaximaler Belastung zu maximieren. Dieser Aspekt wird als „Laufökonomie“ bezeichnet. Läufer mit einer hohen Laufökonomie können mehr Strecke in einem bestimmten Tempo zurücklegen und verbrauchen...
Die ersten Frühjahres-Wettkämpfe stehen vor der Tür, und viele Läufer fragen sich, mit welcher Taktik sie diesen bestreiten sollen. Unser beliebter und zuverlässiger Taktikrechner hilft dabei, sekundengenau deine Marathontaktik zu ermitteln und ermöglicht es auch Anfängern, einen guten Lauf hinzulegen...
Damit du gar nicht erst in die Situation kommst, durch ungünstige Umstände das Ziel und die Motivation aus den Augen zu verlieren, rate ich dir, vorher in Ruhe drei hintereinander geordnete Ziele festzulegen. Kannst du das Höchste nicht erreichen, wählst du Ziel zwei. Ist auch dieses nicht im Rahmen der Möglichkeiten, bleibt dir immer noch die letzte Möglichkeit.
Es gibt faszinierende Forschungsergebnisse über die positiven Auswirkungen von dunkler Schokolade auf die Gesundheit und die Ausdauerleistung! Wissenschaftler begannen um die Jahrhundertwende, sich für den gesundheitlichen Nutzen von Kakaoprodukten wie dunkler Schokolade – definiert als Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70 % oder mehr – zu interessieren.
Im Sport dreht sich alles um Leistung, Training und den unermüdlichen Drang, die eigenen Grenzen zu überschreiten. Auch wir setzen alles daran, mit unseren Trainingsplänen und der optimalen Trainingssteuerung das Beste aus euch herauszuholen. Doch immer wieder stehen wir als Läufer vor Herausforderungen, die es zu bewältigen gilt – so auch das mittlerweile weit verbreitete RED-S-Syndrom...
Selbstverständlich werden auch durch die Angst Kräfte freigesetzt. Hier spielen die bekannten Hormone die gleiche Rolle. Wie schon eingangs erwähnt, bekommst du die höchste Adrenalineausschüttung im mit höchster Angst motivierten Todeskampf. Neuerdings gibt es Untersuchungen, die belegen, dass auch im Sport ein ganz großes Angstpotenzial eine Rolle spielt...
Jedes Jahr zur gleichen Zeit, ist es wichtig dich daran zu erinnern, dass du jedes Kilogramm Übergewicht allmählich abbauen solltest. Ende März oder Anfang April beginnt die entscheidende Phase deines Trainings – du kommst dem Ziel näher und nimmst an deinen ersten Wettkämpfen teil!
Viele Läuferinnen und Läufer nehmen sich immer noch nicht die Zeit, um sich richtig zu dehnen – dabei ist das der Schlüssel zum Erfolg! Lass uns von vorne anfangen: Verletzungen entstehen in den meisten Fällen...