In unserem umfangreichen Läufer Blog bieten wir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Leitartikel unserer wöchentlichen Newsletter.
So integrierst du Doppelläufe intelligent in dein Training
Die intelligente Integration von Doppelläufen erfordert eine sorgfältige Planung und ein hohes Maß an Selbstwahrnehmung. Ein unüberlegter Ansatz kann schnell zu Überlastung und Verletzungen führen...
Für ambitionierte Läufer, die ihre Leistungsgrenzen erweitern und ihr Training optimieren möchten, stellt sich oft die Frage nach der Effizienz und dem Nutzen einer erhöhten Trainingsfrequenz. Eine Strategie, die in der Welt des Leistungssports weit verbreitet ist, sind sogenannte "Doubles" oder "Doppelläufe"...
Laufverletzungen sind immer wieder ein bedeutendes Problem für uns Läufer. Die Häufigkeit von Beschwerden ist sowohl bei Laufanfängern als auch bei erfahrenen Athleten bemerkenswert. Um die Freude am Laufen langfristig zu erhalten und eine kontinuierliche sportliche Aktivität zu gewährleisten, kommt der Prävention von Verletzungen eine zentrale Rolle zu. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Mehrheit der Laufverletzungen auf eine Überlastung des Bewegungsapparates zurückzuführen ist und somit durch geeignete Maßnahmen vermieden werden kann...
Heute soll es um den Zusammenhang zwischen Kalorienaufnahme und Leistung gehen. Bei gleichen Bedingungen (z. B. Kraft, Stärke, maximale Sauerstoffaufnahme usw.) führt eine geringere Körpermasse bzw. weniger Gewicht zu einer besseren Ausdauerleistung. Dies gilt insbesondere für gewichtsbelastende Sportarten wie Laufen, bei denen der Körper während der gesamten Renndistanz bei jedem Schritt wiederholt gegen die Schwerkraft angehoben werden muss.
Das geht unter die Gürtellinie: Jetzt zu einem Thema, welches im wahrsten Sinne unter die Gürtellinie geht. Ich habe lange gezögert, ob ich diesen Teil hier aufnehmen soll. Aber ich möchte ja gerne allen eine echte Hilfe anbieten und die nachfolgend beschriebenen Probleme sind nun einmal da, darum möchte ich sie nicht hinter der Tür mit dem Herzchen verschwinden lassen. Selbst auf die Gefahr hin, dass meine Kritiker behaupten, ich würde über jeden Dreck schreiben...
Ob auf befestigten Straßen oder abseits der Wege in der Natur – die Wahl des richtigen Laufstils kann dein Training bereichern und neue Motivation schaffen. Entdecke die Unterschiede zwischen Straßenlauf und Trailrunning und finde heraus, welcher Laufstil am besten zu dir passt!
Laufverletzungen sind vielschichtig und entstehen durch ein Zusammenspiel von biomechanischen, physiologischen und psychologischen Faktoren. Wiederholte Belastungen beim Laufen können zu Überlastungsschäden führen, vor allem in Sehnen und Bändern, die sich langsamer an Trainingsbelastungen anpassen. Neben...
Jetzt im April/Mai beginnen endlich bei vielen Mitgliedern die sogenannten Volksläufe oder Wettkämpfe, die deutlich unter der Halb- oder Marathondistanz liegen. Auch bei uns im Greif-Club wird nun der Umfang und die Intensität des Marathontrainings auf kürzere Distanzen angepasst. Ab diesem Zeitpunkt habt ihr die Möglichkeit...
Nutze dein geistiges Potenzial: Taktik - ein großes Wort. Unter dieser Formel ließen und lassen Feldherren Heerscharen von ihren Soldaten dahinmorden, um dann die Mörder auf möglichst listige weise in noch größerer Anzahl ins Jenseits zu befördern. Ehefrauen luchsen ihrem Angetrauten mit einer ausgeklügelten Strategie einen neuen Pelz ab und gehen dabei taktisch so geschickt vor, dass der Betroffene am Ende meint...
Die intensive Phase der Wettkampfvorbereitung hat begonnen. Während wir unsere Athleten auf ihr großes Highlight vorbereiten, stehen auch wichtige Fragen im Raum – das zeigt unser Postfach: Wie steige ich wieder ins Training ein? Ob nach einer privaten Pause, einer Verletzung oder einem grippalen Infekt...
Wenn es um das Laufen geht, ist eine der grundlegendsten Voraussetzungen für herausragende Leistungen eine effiziente Lauftechnik. Dabei geht es darum, die Vorwärtsbewegung, die durch die arbeitenden Muskeln erzeugt wird, während submaximaler Belastung zu maximieren. Dieser Aspekt wird als „Laufökonomie“ bezeichnet. Läufer mit einer hohen Laufökonomie können mehr Strecke in einem bestimmten Tempo zurücklegen und verbrauchen...
Die ersten Frühjahres-Wettkämpfe stehen vor der Tür, und viele Läufer fragen sich, mit welcher Taktik sie diesen bestreiten sollen. Unser beliebter und zuverlässiger Taktikrechner hilft dabei, sekundengenau deine Marathontaktik zu ermitteln und ermöglicht es auch Anfängern, einen guten Lauf hinzulegen...
