In unserem umfangreichen Laufblog bieten wir dir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Artikel unserer wöchentlichen Newsletter gefiltert über unsere Autoren.
Countdown: 2. Tapering-Phase (Seite 93-95) Ab heute beginnt die Tapering-Phase und nun werden die Umfänge gekürzt. Mehrere neuzeitliche Untersuchungen zeigen, dass das Reduzieren des Trainingsumfangs in den letzten zwei Wochenvor dem Marathon eine deutliche Leistungssteigerung...
Der lange Lauf, man liebt oder hasst ihn. Für viele Club-Mitglieder ist das Element im Lauftraining eins der am meist diskutiertesten Themen. Die übliche Aussage dazu ist wie folgt: „Wieso soll ich jede Woche fast...
Nachdem wir fast den ganzen Juli die Sommer-Regeneration mit Eis am Strand in vollen Zügen genießen konnten, wird es für unsere Club-Mitglieder Zeit die Schuhe zu schnüren. Der für die meisten Läufer*innen gesetzte Joker auf...
Countdown: 2. Trainingsblock (Seite 88-92) Nach dem Lauf bist du die "große Runde" schon viermal gelaufen, die Angst vor diesen Kilometern ist weg. Die Endbeschleunigung ist jetzt schon zu einer echten Belastung angewachsen. Du kannst...
Countdown: 2. Trainingsblock (Seite 86-88) Heute etwas aus der Praxis. Die Trabpause zwischen den schnellen Läufen kannst du auch 2.000 und 1.500 m lang machen, wenn dir das bekommt. Die Sportler in meiner Trainingsgruppe behaupten...
Countdown: 2. Trainingsblock (Seite 83-86) Heute ist ein höllisch gefährlicher Tag. Einen Tag nach dem Wettkampf ist deine Hormonproduktion immer noch nicht wieder auf normale Werte heruntergefahren. Das ist ein Überbleibsel aus unserer tierischen Vergangenheit....
Immer wieder wird im Zusammenhang mit Wettkämpfen vom sogenannten "Tapering" oder "Tapern" gesprochen. Aber was ist das eigentlich genau und wie funktioniert es? Die "Taperingphase" ist Bestandteil der unmittelbaren Wettkampf-Vorbereitung und beinhaltet alle (Erholungs)-Maßnahmen in...
Countdown: Die Zielgrade (Seite 80-82) Wettkämpfe in der Marathonvorbereitung Teil 3 He Alter, setz dich zur Ruhe... Mir selbst und auch vielen anderen aus meiner Trainingsgruppe ist es in dieser Phase der Vorbereitung auf einen...
Wie ich darauf komme ? Weil ich mich die letzten Wochen sehr intensiv damit beschäftigt habe, was eigentlich wirklich meine Motivation beim Laufen ist. Natürlich gibt es hier die naheliegendsten Ziele, die erreicht werden wollen:...
Die erste Saisonhälfte neigt sich dem Ende zu, doch das was wir dieses Jahr erleben ist eine wahre Flut an neuen Bestzeiten. Egal ob einen schnellen 10er, Halbmarathon oder in der Königsdisziplin von 42,2 Kilometer...
Countdown: Die Zielgrade (Seite 78-80) Wettkämpfe in der Marathonvorbereitung Teil 2 Wie im letzten Teil erwähnt, kann man den Plänen nicht ohne auf sich und seine Form zu achten, folgen. Du musst auf dein Körpergefühl...
Ich erinnere mich als wäre es gestern gewesen. Wie jedes Jahr im Mai bzw. Juni verzweifelt Peter an unseren Club-Mitgliedern. Diese streichen die schnellen Einheiten komplett aus Ihren Plänen und zogen ihr eigenes Ding durch,...
