Der Sommer erreicht langsam seinen Höhepunkt und auch die Trainingsleistungen steigern sich von Woche zu Woche. Aktuell befindet sich ein Großteil der Läufer*innen in der Vorbereitung für ihren ersten Wettkampf, denn in nicht mal 25...
Hallo :-) wie einige von euch vielleicht schon mitbekommen haben, bin ich Kirsten und seit dem 01.04.2023 ein Teil der Greif Familie. Ich bin für das Tagesgeschäft zuständig und bearbeite eure täglichen Bestellungen. An diesen...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 33-35) ...Gymnastik gehört dazu! In diesem Trainingsplan kann ich an dieser Stelle nicht im Detail auf bestimmte Gymnastik und Dehnübungen eingehen. An dieser Stelle muss es reichen, dass sie...
Protein ist seit langem der bevorzugte Makronährstoff für Kraftsportler, um die Muskelanpassung zu fördern. Die Optimierung der Kohlenhydrataufnahme stellt bei ihnen kein Schwerpunkt dar. Im Gegensatz dazu haben Ausdauersportler seit langem die Kohlenhydrataufnahme und in...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 30-33) Drei Wochen kein Alkohol Ich bin in der Vergangenheit oft gefragt worden: "Warum gerade in dieser so wettkampffernen Zeit völlige Abstinenz?" Die Frage ist schnell beantwortet: Bei der...
Die Welt steht Kopf …und das ist auch gut so! Die kleine Layla-Lucia hat am 27.06.2023 das Licht der Welt erblickt. Und da war sie nun: Schrumpelig und zerknautscht- und gleichzeitig das Zauberhafteste und Wunderbarste,...
