In unserem umfangreichen Läufer Blog bieten wir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Leitartikel unserer wöchentlichen Newsletter.
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 37-39) ... Grundlage des Trainings ist der Höchstpuls (im weiteren Text als HP beschrieben), man spricht auch von maximaler Herzfrequenz. Da diese Frequenz auch innerhalb gleicher Altersgruppen sehr unterschiedlich...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 35-36) Die Wahl des Trainingsuntergrundes ... Auf weichen Waldböden kommt es durch das leichte Einsinken dagegen zu einem schwammigen Impact, die Muskulatur braucht nicht in entsprechender Weise zu dämpfen....
Der Newsletter von Hanna vor 3 Wochen, hat mir einen kurzen Newsletter von Mark Maslow, dem "Dranbleiben Fitness Coach" ins Gedächtnis gebracht. Er schrieb vor ein paar Wochen ein paar inspirierende Gedanken zum "Dranbleiber-Donnerstag". Es...
In der Aufregung und Vorfreude auf den Wettkampf gerät manches in Vergessenheit. Z.B. auch, dass ich genau vor einem Jahr ein paar Hinweise zu den Tagen vor einem Marathon geschrieben habe. Daher hier noch einmal,...
Lieber Newsletter-Abonnent, nimm dir doch 5 Minuten Zeit für die kommenden Zeilen, es wird dir wichtige Fragen rund um unseren Service und Onlineshop beantworten – Vielen Dank! Der neue Greif-Shop Seit nun mehr als 6...
Vorgestern noch lesen wir eine meiner ersten Kolumnen. Hier ging es damals um einen meiner ersten richtigen Testläufe. Beim Lesen bin ich sofort wieder in diesem Gefühl der Aufregung, des Respektes: „Lauf Hanna, lauf! Du...
Der Sommer erreicht langsam seinen Höhepunkt und auch die Trainingsleistungen steigern sich von Woche zu Woche. Aktuell befindet sich ein Großteil der Läufer*innen in der Vorbereitung für ihren ersten Wettkampf, denn in nicht mal 25...
Hallo :-) wie einige von euch vielleicht schon mitbekommen haben, bin ich Kirsten und seit dem 01.04.2023 ein Teil der Greif Familie. Ich bin für das Tagesgeschäft zuständig und bearbeite eure täglichen Bestellungen. An diesen...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 33-35) ...Gymnastik gehört dazu! In diesem Trainingsplan kann ich an dieser Stelle nicht im Detail auf bestimmte Gymnastik und Dehnübungen eingehen. An dieser Stelle muss es reichen, dass sie...
Protein ist seit langem der bevorzugte Makronährstoff für Kraftsportler, um die Muskelanpassung zu fördern. Die Optimierung der Kohlenhydrataufnahme stellt bei ihnen kein Schwerpunkt dar. Im Gegensatz dazu haben Ausdauersportler seit langem die Kohlenhydrataufnahme und in...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 30-33) Drei Wochen kein Alkohol Ich bin in der Vergangenheit oft gefragt worden: "Warum gerade in dieser so wettkampffernen Zeit völlige Abstinenz?" Die Frage ist schnell beantwortet: Bei der...
Die Welt steht Kopf …und das ist auch gut so! Die kleine Layla-Lucia hat am 27.06.2023 das Licht der Welt erblickt. Und da war sie nun: Schrumpelig und zerknautscht- und gleichzeitig das Zauberhafteste und Wunderbarste,...
