In unserem Laufblog findest du fundiert aufbereitete Beiträge rund um Lauftraining und Leistungsentwicklung. Themen wie Trainingsreize, Trainingsplanung, Regeneration und Verletzungen gehören ebenso dazu wie Ernährung und Trainingspläne. Dabei greifen wir aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse auf und zeigen, was sie für dein Training und deine Leistungsentwicklung bedeuten.
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 27-29) ... Bewusst habe ich die Einteilung der Trainingsgruppen nicht nach den gelaufenen Zeiten vorgenommen, sondern nach dem leistbaren Kilometerumfang. Dies ist möglich, da es in der Qualität des...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 24-27) … lockeres Tempo ohne Anstrengung Die Grundlage des Planes ist dein geplantes Marathonrenntempo. Sicher ist dir schon klar, wie schnell du die 42,2 km laufen willst, dann brauchst...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 21-24) … nichts für über 60-Jährige Jugend und Alter müssen sich ohne Frage unterschiedlich belasten. Wiederum halte ich nichts davon, jeder Leistungsklasse einen anderen Trainingsplan zu verpassen und diesen...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 17-20) Marathon: Ein magisches Wort, bei denen manche glasige Augen und einen verträumten Blick bekommen und andere die nackte Panik. Da du sicherlich zu der ersten Gruppe gehörst, freue...
Eine Anekdote, die rumgeht, muss ich hier erzählen, denn sie stimmt: Ich bin einmal mit einem schelmischen Hintergedanken beim Berlin-Marathon als Betreuer mit einer Peitsche angetreten. Diese hatten mir Vereinsmitglieder zu einem Jubiläum geschenkt. Sie wollten als Metapher für meine oft gebrauchte verbale Aufforderung „Jetzt Peitsche geben!“ stehen. Diese fordert den Athleten im Wettkampf auf, nun den letzten Einsatz zu zeigen...
Als ich 1986 eine Anleitung zum Bestzeitentraining schrieb, war ich von der positiven Resonanz vollkommen überwältigt. Immer wieder kamen Nachfragen nach einer aktualisierten Auflage. Dem dauernden Drängen habe ich nun nachgegeben und den kompletten Plan aktualisiert und auf den neuesten Stand der Forschung gebracht...
Ich gehe einmal davon aus, dass du ein Läufer bzw. eine Läuferin bist, sonst würdest du dieses Buch nicht in der Hand halten. So werde ich dich nachfolgend duzen, wie es unter Läufern üblich ist. Selbstverständlich solltest du diese vertrauliche Anrede mir gegenüber auch nutzen. Ferner werde ich im nachfolgenden Text nur die männliche Form der Anrede nutzen, um den Sprachfluss zu erhalten...
Egal, ob du dich auf die neue Laufsaison oder deinen nächsten Wettkampf vorbereiten möchtest, oder als Einsteiger mit einem zielgerichteten Lauftraining starten willst – wir begleiten dich auf deinem Weg.
Mit einem strukturierten Trainingsplan und einem kontinuierlichen Aufbau steigerst du deine Leistung Schritt für Schritt und schaffst die Grundlage, um deine persönlichen Laufziele zu erreichen!