In unserem umfangreichen Läufer Blog bieten wir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Leitartikel unserer wöchentlichen Newsletter.
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 33-35) ...Gymnastik gehört dazu! In diesem Trainingsplan kann ich an dieser Stelle nicht im Detail auf bestimmte Gymnastik und Dehnübungen eingehen. An dieser Stelle muss es reichen, dass sie...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 30-33) Drei Wochen kein Alkohol Ich bin in der Vergangenheit oft gefragt worden: "Warum gerade in dieser so wettkampffernen Zeit völlige Abstinenz?" Die Frage ist schnell beantwortet: Bei der...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 27-29) ... Bewusst habe ich die Einteilung der Trainingsgruppen nicht nach den gelaufenen Zeiten vorgenommen, sondern nach dem leistbaren Kilometerumfang. Dies ist möglich, da es in der Qualität des...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 24-27) … lockeres Tempo ohne Anstrengung Die Grundlage des Planes ist dein geplantes Marathonrenntempo. Sicher ist dir schon klar, wie schnell du die 42,2 km laufen willst, dann brauchst...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 21-24) … nichts für über 60-Jährige Jugend und Alter müssen sich ohne Frage unterschiedlich belasten. Wiederum halte ich nichts davon, jeder Leistungsklasse einen anderen Trainingsplan zu verpassen und diesen...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 17-20) Marathon: Ein magisches Wort, bei denen manche glasige Augen und einen verträumten Blick bekommen und andere die nackte Panik. Da du sicherlich zu der ersten Gruppe gehörst, freue...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 15-17) Mit der Peitsche angetrieben! Eine Anekdote, die rumgeht, muss ich hier erzählen, denn sie stimmt: Ich bin einmal mit einem schelmischen Hintergedanken beim Berlin-Marathon als Betreuer mit einer...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 11-14) Der Bestzeitplan, in überarbeiteter Form mit neuen Einheiten!"... garantiert nichts für 2-min-Eier" Als ich 1986 eine Anleitung zum Bestzeitentraining schrieb, war ich von der positiven Resonanz vollkommen überwältigt....
Vorwort (Seite 7-10) Lieber Leser, liebe Leserin! Ich gehe einmal davon aus, dass du ein Läufer bzw. eine Läuferin bist, sonst würdest du dieses Buch nicht in der Hand halten. So werde ich dich nachfolgend...