In unserem umfangreichen Läufer Blog bieten wir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Leitartikel unserer wöchentlichen Newsletter.
Ich mag Taktik! Taktisch geprägte Fußballspiele, Schach und auch taktisches Laufen begeistern mich. Taktik zeugt vom Nachdenken und die erfolgreiche Umsetzung von Intelligenz. So etwas fasziniert mich. Auch bei einem so einfachen Sport wie dem...
Der Winter mit seinem erhöhten Risiko von Krankheiten von Infektionskrankheiten, stellt für Läufer eine echte Herausforderung dar. Neben der körperlichen Unpässlichkeit ist Form von Schlappheit, Fieber oder laufender Nase, gefährden diese auch die bisher aufgebaute...
Wie steigert man eigentlich als Anfänger sein Leistungsvermögen? Der Beginn ist doch bei den meisten irgendwie gleich. Irgendwann stellt man fest, dass es um die eigene Fitness nicht ganz so gut bestellt ist. Laufen wäre...
Einen großen Anteil an deiner läuferischen Entwicklung hat ein guter Trainingsplan. Einer der dich da abholt wo du gerade leistungsfähig stehst, der dich weder über- noch unterfordert. Das Internet ist voll von kostenlosen Trainingsplänen. Überschrift...
Es gibt so Marken für uns Läuferinnen und Läufer, die gelten immer noch als Ritterschlag. Wie zum Beispiel die 40 min über 10 km oder vor allem die 3 h im Marathon. Über die 40...
Im Moment ist noch Off-Season, also die Regenerationphase im Herbst nach einem langen Trainings- und Wettkampfjahr. Aber irgendwann gehts auch wieder los mit dem Training. Hast du (außer du einen Greif-Trainingsplan) eine Vorstellung davon wann...
Ich habe mir ja eigentlich vorgenommen, hier im Newsletter auf Wiederholungen zu verzichten. Leider funktioniert dies vor allem beim Thema der Herbst-Regeneration nicht. Solange es Beispiele wie das Folgende gibt, muss ich an dieser Stelle...
Der Newsletter von Hanna vor 3 Wochen, hat mir einen kurzen Newsletter von Mark Maslow, dem "Dranbleiben Fitness Coach" ins Gedächtnis gebracht. Er schrieb vor ein paar Wochen ein paar inspirierende Gedanken zum "Dranbleiber-Donnerstag". Es...
In der Aufregung und Vorfreude auf den Wettkampf gerät manches in Vergessenheit. Z.B. auch, dass ich genau vor einem Jahr ein paar Hinweise zu den Tagen vor einem Marathon geschrieben habe. Daher hier noch einmal,...
Protein ist seit langem der bevorzugte Makronährstoff für Kraftsportler, um die Muskelanpassung zu fördern. Die Optimierung der Kohlenhydrataufnahme stellt bei ihnen kein Schwerpunkt dar. Im Gegensatz dazu haben Ausdauersportler seit langem die Kohlenhydrataufnahme und in...
Hast du dich getraut? Ich meine in diesem Jahr mal mit den Newsletter-Tipps vom 20.06.2023 in die Sommer-Regeneration zu gehen? Und nicht wie üblich durchzutrainieren um dann die Herbst-Wettkämpfe irgendwie mehr oder weniger zufriedenstellend zu...
Ich hoffe auch du hattest eine erfolgreiche Frühjahrs-Saison. Im Greif-Club wurden von unseren Mitgliedern seit Jahresbeginn 163 neue Bestzeiten gemeldet. Wir hatten allein 7 Mitglieder, die im Frühjahr die 3 h Marke im Marathon geknackt...