Greif - for running life (Teil 20)

Greif Sport

Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 63-67) Countdown der Start Mittwoch, 3 Woche: Gruppe 4: 3.000 - 4.000 - 5.000 m HM-Renntempoläufe mit 800-1.200 m Trabpause, Puls bis 90%Gruppe 5: 3.000 - 4.000 - 5.000...

Greif - for running life (Teil 19)

Greif Sport 1 Kommentar

Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 59-63) Countdown der Start Montag, 3 Woche: Gruppe 4: 15 km Tempodauerlauf, Puls über 82-86% vom HPGruppe 5: 16 km Tempodauerlauf, Puls über 82-86% vom HPGruppe 6: 17 km...

Greif - for running life (Teil 18)

Greif Sport

Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 57-59) Countdown der Start Donnerstag, 2 Woche: Gruppe 4: PauseGruppe 5: PauseGruppe 6: PauseGruppe 7: 15-20 km regenerativer Dauerlauf, Puls über 62-68% vom HP Tempo: 60-75 sec langsamer als das...

Greif - for running life (Teil 17)

Greif Sport

Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 54-57) Countdown der Start Montag, 2 Woche: Gruppe 4: 10 km Tempodauerlauf, Puls über 84-90% vom HP Gruppe 5: 10 km Tempodauerlauf, Puls über 84-90% vom HP Gruppe 6:...

Greif - for running life (Teil 16)

Greif Sport

Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 51-53) Countdown der Start ... Wichtig: In dem Streckenabschnitt von 20 bis 35 km stecken 66% des gesamten Trainingseffekts auf der langen Strecke. Wir mussten in der Vergangenheit sehen,...

Greif - for running life (Teil 15)

Greif Sport

Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 48-51) Countdown der Start Samstag, 1 Woche: Gruppe 4: 35 km extensiver Dauerlauf mit 3 km Endbeschleunigung, Puls 65-85% vom HP Gruppe 5: 35 km extensiver Dauerlauf mit 3...