In unserem umfangreichen Läufer Blog bieten wir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Leitartikel unserer wöchentlichen Newsletter.

Greif - for running life (Teil 35)

Greif - for running life (Teil 35)

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Countdown: Die Kraft der Psyche (Seite 116-119) Motivation Schmerz Hast du schon einmal Schmerzen in den Armen gehabt? Wenn ja, dann war zu diesem Zeitpunkt dein Katecholamingehalt so groß, dass dir deine Blutpipeline zu diesen...

Greif - for running life (Teil 34)

Greif - for running life (Teil 34)

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Countdown: Die Kraft der Psyche (Seite 113-115) Schmerz krallt in den Muskeln Ist es nun besser, zu zeigen, welcher Aufruhr auf unseren Nervenbahnen herrscht, oder ist es besser, seine Schmerzen während des Wettkampfs zu verbergen?...

Greif - for running life (Teil 33)

Greif - for running life (Teil 33)

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Countdown: Die Kraft der Psyche (Seite 110-112) Was ist eigentlich der "Biss" ? Immer wieder wundern sich einige Leute über die Kampfkraft mancher Läufer, über diesen unbedingten Willen zum Siegen und sei es nur über...

Greif - for running life (Teil 32)

Greif - for running life (Teil 32)

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Countdown: Die Kraft der Psyche (Seite 106-109) Ein Wort vorweg, bevor es in Bestzeit auf die Zielgerade geht. Autor dieser Zeilen im Jahr 2013; Ich distanziere mich ausdrücklich. Die nachfolgenden Zeilen sind nur unwesentlich verändert...

Greif - for running life (Teil 31)

Greif - for running life (Teil 31)

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Countdown: 2. Tapering-Phase (Seite 98-105) 8. Woche: Wettkampf Jetzt kommt die Phase, wo es nur auf eins ankommt: "erholen und Kraft schöpfen. Geh raus in den Wald, bring deine Psyche auf Trab, lege dir deine...

Greif - for running life (Teil 30)

Greif - for running life (Teil 30)

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Countdown: 2. Tapering-Phase (Seite 95-98) 8. Woche: Wettkampf Fazit: Es kommt zwei Wochen vor dem Wettkampf zu einer deutlichen Entlastung der Einheit, weil die dortigen 35 km im regenerativen Tempo gelaufen werden. Die andere Frage...

Greif - for running life (Teil 29)

Greif - for running life (Teil 29)

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Countdown: 2. Tapering-Phase (Seite 93-95) Ab heute beginnt die Tapering-Phase und nun werden die Umfänge gekürzt. Mehrere neuzeitliche Untersuchungen zeigen, dass das Reduzieren des Trainingsumfangs in den letzten zwei Wochenvor dem Marathon eine deutliche Leistungssteigerung...

Greif - for running life (Teil 28)

Greif - for running life (Teil 28)

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Countdown: 2. Trainingsblock (Seite 88-92) Nach dem Lauf bist du die "große Runde" schon viermal gelaufen, die Angst vor diesen Kilometern ist weg. Die Endbeschleunigung ist jetzt schon zu einer echten Belastung angewachsen. Du kannst...

Greif - for running life (Teil 27)

Greif - for running life (Teil 27)

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Countdown: 2. Trainingsblock (Seite 86-88) Heute etwas aus der Praxis. Die Trabpause zwischen den schnellen Läufen kannst du auch 2.000 und 1.500 m lang machen, wenn dir das bekommt. Die Sportler in meiner Trainingsgruppe behaupten...

Greif - for running life (Teil 26)

Greif - for running life (Teil 26)

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Countdown: 2. Trainingsblock (Seite 83-86) Heute ist ein höllisch gefährlicher Tag. Einen Tag nach dem Wettkampf ist deine Hormonproduktion immer noch nicht wieder auf normale Werte heruntergefahren. Das ist ein Überbleibsel aus unserer tierischen Vergangenheit....

Greif - for running life (Teil 25)

Greif - for running life (Teil 25)

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Countdown: Die Zielgrade (Seite 80-82) Wettkämpfe in der Marathonvorbereitung Teil 3 He Alter, setz dich zur Ruhe... Mir selbst und auch vielen anderen aus meiner Trainingsgruppe ist es in dieser Phase der Vorbereitung auf einen...

Greif - for running life (Teil 24)

Greif - for running life (Teil 24)

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Countdown: Die Zielgrade (Seite 78-80) Wettkämpfe in der Marathonvorbereitung Teil 2 Wie im letzten Teil erwähnt, kann man den Plänen nicht ohne auf sich und seine Form zu achten, folgen. Du musst auf dein Körpergefühl...