Greif Läufer-Blog / Peter Greif

Die Wahl des Getränks richtet sich nach dem Leistungsstand:

Nicht so gut Trainierte, unterschwellig Laufende (z.B. Ultraläufer und Triathleten) und Radfahrer haben immer noch genug Sauerstoff zur Verdauung über. Letztere arbeiten mit einem geringeren Anteil der Gesamtmuskulatur in ihrem Sport und können niemals die gleichen Sauerstoffmengen nutzen wie ein Läufer...

Das geht unter die Gürtellinie: Jetzt zu einem Thema, welches im wahrsten Sinne unter die Gürtellinie geht. Ich habe lange gezögert, ob ich diesen Teil hier aufnehmen soll. Aber ich möchte ja gerne allen eine echte Hilfe anbieten und die nachfolgend beschriebenen Probleme sind nun einmal da, darum möchte ich sie nicht hinter der Tür mit dem Herzchen verschwinden lassen. Selbst auf die Gefahr hin, dass meine Kritiker behaupten, ich würde über jeden Dreck schreiben...

Nutze dein geistiges Potenzial: Taktik - ein großes Wort. Unter dieser Formel ließen und lassen Feldherren Heerscharen von ihren Soldaten dahinmorden, um dann die Mörder auf möglichst listige weise in noch größerer Anzahl ins Jenseits zu befördern. Ehefrauen luchsen ihrem Angetrauten mit einer ausgeklügelten Strategie einen neuen Pelz ab und gehen dabei taktisch so geschickt vor, dass der Betroffene am Ende meint...

Damit du gar nicht erst in die Situation kommst, durch ungünstige Umstände das Ziel und die Motivation aus den Augen zu verlieren, rate ich dir, vorher in Ruhe drei hintereinander geordnete Ziele festzulegen. Kannst du das Höchste nicht erreichen, wählst du Ziel zwei. Ist auch dieses nicht im Rahmen der Möglichkeiten, bleibt dir immer noch die letzte Möglichkeit. 

Selbstverständlich werden auch durch die Angst Kräfte freigesetzt. Hier spielen die bekannten Hormone die gleiche Rolle. Wie schon eingangs erwähnt, bekommst du die höchste Adrenalineausschüttung im mit höchster Angst motivierten Todeskampf. Neuerdings gibt es Untersuchungen, die belegen, dass auch im Sport ein ganz großes Angstpotenzial eine Rolle spielt...

Countdown: Die Kraft der Psyche (Seite 116-119) Motivation Schmerz Hast du schon einmal Schmerzen in den Armen gehabt? Wenn ja, dann war zu diesem Zeitpunkt dein Katecholamingehalt so groß, dass dir deine Blutpipeline zu diesen...

Countdown: Die Kraft der Psyche (Seite 113-115) Schmerz krallt in den Muskeln Ist es nun besser, zu zeigen, welcher Aufruhr auf unseren Nervenbahnen herrscht, oder ist es besser, seine Schmerzen während des Wettkampfs zu verbergen?...

Countdown: Die Kraft der Psyche (Seite 110-112) Was ist eigentlich der "Biss" ? Immer wieder wundern sich einige Leute über die Kampfkraft mancher Läufer, über diesen unbedingten Willen zum Siegen und sei es nur über...

Countdown: Die Kraft der Psyche (Seite 106-109) Ein Wort vorweg, bevor es in Bestzeit auf die Zielgerade geht. Autor dieser Zeilen im Jahr 2013; Ich distanziere mich ausdrücklich. Die nachfolgenden Zeilen sind nur unwesentlich verändert...

Countdown: 2. Tapering-Phase (Seite 98-105) 8. Woche: Wettkampf Jetzt kommt die Phase, wo es nur auf eins ankommt: "erholen und Kraft schöpfen. Geh raus in den Wald, bring deine Psyche auf Trab, lege dir deine...

Countdown: 2. Tapering-Phase (Seite 95-98) 8. Woche: Wettkampf Fazit: Es kommt zwei Wochen vor dem Wettkampf zu einer deutlichen Entlastung der Einheit, weil die dortigen 35 km im regenerativen Tempo gelaufen werden. Die andere Frage...

Countdown: 2. Tapering-Phase (Seite 93-95) Ab heute beginnt die Tapering-Phase und nun werden die Umfänge gekürzt. Mehrere neuzeitliche Untersuchungen zeigen, dass das Reduzieren des Trainingsumfangs in den letzten zwei Wochenvor dem Marathon eine deutliche Leistungssteigerung...