In unserem umfangreichen Laufblog bieten wir dir fundiertes Expertenwissen zu verschiedenen Themenbereichen wie Lauftraining, Wettkämpfen, Ausrüstung und Ernährung. Unser Newsletter-Archiv enthält alle Artikel unserer wöchentlichen Newsletter gefiltert über unsere Autoren.
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 33-35) ...Gymnastik gehört dazu! In diesem Trainingsplan kann ich an dieser Stelle nicht im Detail auf bestimmte Gymnastik und Dehnübungen eingehen. An dieser Stelle muss es reichen, dass sie...
Protein ist seit langem der bevorzugte Makronährstoff für Kraftsportler, um die Muskelanpassung zu fördern. Die Optimierung der Kohlenhydrataufnahme stellt bei ihnen kein Schwerpunkt dar. Im Gegensatz dazu haben Ausdauersportler seit langem die Kohlenhydrataufnahme und in...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 30-33) Drei Wochen kein Alkohol Ich bin in der Vergangenheit oft gefragt worden: "Warum gerade in dieser so wettkampffernen Zeit völlige Abstinenz?" Die Frage ist schnell beantwortet: Bei der...
Die Welt steht Kopf …und das ist auch gut so! Die kleine Layla-Lucia hat am 27.06.2023 das Licht der Welt erblickt. Und da war sie nun: Schrumpelig und zerknautscht- und gleichzeitig das Zauberhafteste und Wunderbarste,...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 27-29) ... Bewusst habe ich die Einteilung der Trainingsgruppen nicht nach den gelaufenen Zeiten vorgenommen, sondern nach dem leistbaren Kilometerumfang. Dies ist möglich, da es in der Qualität des...
Nach dem durchaus erfolgreichen Frankfurt Marathon letztes Jahr, in 2:37 Std und der guten Form zum Silvester Lauf mit einer 36 Min Zeit, waren die Ziele für dieses Frühjahr eigentlich geschmiedet. „In Hannover beim Marathon...
Hast du dich getraut? Ich meine in diesem Jahr mal mit den Newsletter-Tipps vom 20.06.2023 in die Sommer-Regeneration zu gehen? Und nicht wie üblich durchzutrainieren um dann die Herbst-Wettkämpfe irgendwie mehr oder weniger zufriedenstellend zu...
Meine letzten Kilometer... Und dann ist es aus und vorbei. Naja, keine Panik. Es gibt ja auch noch ein Laufen nach der Geburt. Oder? Für den Moment fühlt es sich wirklich komisch an: Mein Körper...
Ich hoffe auch du hattest eine erfolgreiche Frühjahrs-Saison. Im Greif-Club wurden von unseren Mitgliedern seit Jahresbeginn 163 neue Bestzeiten gemeldet. Wir hatten allein 7 Mitglieder, die im Frühjahr die 3 h Marke im Marathon geknackt...
Kapitel 1: Countdown zur Bestzeit (Seite 24-27) … lockeres Tempo ohne Anstrengung Die Grundlage des Planes ist dein geplantes Marathonrenntempo. Sicher ist dir schon klar, wie schnell du die 42,2 km laufen willst, dann brauchst...
Jüngste Forschungen zur Ausdauerleistung von älteren Athleten deuten darauf hin, dass auch im Alter noch vieles möglich ist. Es ist eine Tatsache des Lebens, dass, sobald die maximale Ausdauerleistung erreicht ist - in der Regel...
Macht das überhaupt Sinn? Diese und weitere Fragen stelle ich mir in den letzten Tagen bei meinen täglichen Runden. In der letzten Kolumne im April fragte ich euch, ob ihr das Ziel mehr liebt als...